饭后散步，这6大好处会不请自来，老年人最该尝

更新时间：2018-11-16

⑤保持关节的灵活性、牢固性，防止关节老化、病变，降落患骨质蓬松的危险。

饭后漫步的方式

①缓步。每分钟走60步，步调多稳重，可以消除感情不安、疲惫感，还能够助消化，合适大部分人群。

饭后散步要留神

④根据自身的才干散步，不可追求速度或强度，循序渐进最好；

⑤不可走两天歇两天，最好始终坚持，长久下去才华看到后果。

“饭后百步走，活到九十九”，这是一句耳熟能详的俗语，看似有些夸张，但不得不否定，饭后散步对咱们的身体是有一定好处的。具体有哪些好处呢？一起来看一看吧。

②快步。每分钟走120步，步调多轻松活跃，可以让精神振奋、下肢矫健有力，适合青年人或体能较好的老年人。

③穿舒服合脚的鞋子，避免脚部受伤，尤其是有糖尿病的人；

③加快新陈代谢速度，促进胃部消化，避免患胃病、消化不良、便秘。

④在空旷、环境优美的地方散步，还能使心情舒畅，消除弛缓感，更有利身心健康。

①饭后半小时或一小时后再进行，否则易浮现消化不良；

②穿着宽松，但此时冬季须要留心保暖；

饭后散步的利益

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③逍遥步。走路时快时慢，或者休息一段后再连续走，适合体质较弱者，或久病初愈后需要恢复的病人。

②呼吸到新鲜的空气，不仅可以满足人对氧气的需要，还可能增强肺活量，改进肺功能。

①增进血液轮回，加强心肺功效，下降胆固醇，起到防范高血压、高血脂、心脏病的作用。

⑥减少体内脂肪的囤积，操纵肥胖症的发生，对肥胖者来说成果不错。